안녕하세요. 푸르밍입니다.
여러분, 혹시 '시서스 가루' 들어 본 적 있으신가요?
오늘은 조금 생소할 수도 있지만 다이어트에 효과가 좋은 '시서스'의 다양한 효능과 영양성분 및 부작용, 올바른 복용방법을 알려드리겠습니다.
시서스 (Cissus Quadrangularis)
시서스는 '시서스 쿼드랑굴라리스(Cissus Quadrangularis)'가 정확한 이름으로 포도과에 속하는 다년생 식물입니다. 습하고 건조한 기후에도 잘 견뎌내며 '하늘에서 내려온 신비한 식물'이라고도 불린답니다.
그리스어로는 '담쟁이덩굴'을 뜻하고 덩굴손을 가지고 있어 자라나면 다른 물체에 매달리는 특성을 가지고 있습니다. 예로부터 시서스는 고대 인도에서 뼈를 치료하는 약용 식물로 사용되었고, 인대와 힘줄이나 골절 부상 등의 치료를 하는 고전 의약품에 사용되어왔다고 합니다.

시서스의 영양성분
시서스에는 건강에 이로운 도움을 주는 영양성분이 풍부하게 들어있습니다. 이 중 몇 가지만 살펴보자면, 시서스 100g 중에는 비타민 C 하루 권장 섭취량 약 5배 정도가 들어있고, 카로틴이 262mg 들어있으며 비타민E가 696mg 등 유익한 식물
주요 항산화 기능성 물진인 퀘르세틴(Quercetin)과 이소람네틴(Isorhamnetin)은 리파아제 활성을 억제하여 체내 지방 흡수 억제를 돕는다고 합니다. 이밖에도 시서스는 칼슘이나 마그네슘 등 다양한 영양성분을 풍부하게 들어있어 다양한 효능을 지니고 있답니다.
시서스의 효능
- 지방분해 효과
시서스에 풍부하게 함유된 퀘르세틴(Quercetin)과 이소람네틴(Isorhamnetin)은 탄수화물을 분해하는 특성을 가지고 있어 체지방을 줄여주고 혈중 지질 수치 개선에 많은 도움을 줍니다. 또한, 지방 축적을 억제하는 렙틴의 분비량을 조절하는 역할을 하고, 지방분해 호르몬인 아디포넥틱의 분비를 도와 체중 감량에 도움을 주고 식욕조절에도 효과적이랍니다.
- 관절 및 뼈 건강 증진
시서스는 골손실을 줄이고 골절 치유 속도를 높여 골다공증 등의 뼈 질환 예방에 도움을 줍니다. 시서스 추출물은 칼슘과 인을 증가시켜 갱년기에 많이 발생하는 골손상을 줄이는데 도움을 주기도 하여 해외에서는 관절의 건강을 위해 시서스를 섭취하기도 한답니다.
- 대사증후군 예방
시서스에 함유되어 있는 퀘르세틴은 우리 몸의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 감소시켜 고혈압, 당뇨병 등의 다양한 심혈관 질환 발생을 예방하는데 도움을 줍니다. 뿐만 아니라 대부분 질병의 초기 단계에 나타나는 염증반응을 억제하거나 질병을 유발하는 유전자 발현을 억제하는 등의 효과가 있습니다.
- 여성 건강
시서스는 행복 호르몬인 세로토닌을 증가시켜 고통을 감소시키기 때문에 생리통 완화에 탁월한 효능이 있습니다. 또한, 폐경기의 여성에게 나타나는 감정 기복과 우울증 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.

시서스의 복용방법
시서스는 일반적으로 분말형태의 가루나 알약 형태로 섭취합니다. 가루를 물에 타 먹거나 샐러드 등 다른 음식에 뿌려 먹기도 하고 두유 등에 섞어 쉐이크를 만들어 먹기도 한답니다.
시서스의 부작용
시서스는 비교적 부작용이 없는 안전한 식품이지만 장기간 복용에 따른 안전상 여부는 아직 명확하지 않답니다. 전문가들은 시서스를 잘못 섭취할 경우 배탈이나 구토, 설사 등의 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 시서스의 하루 권장량은 가루 형태를 기준으로 300mg으로 가루 형태로 물과 함께 마시는 것이 가장 좋다고 합니다.
시서스 가루에는 밀이나, 우유, 땅콩 성분이 함유되어 있어 알레르기가 있다면 주의하셔야 합니다. 또한, 임산부와 수유부, 혈당 강하제를 복용하는 사람은 전문의와 상담 후 섭취를 결정하는 게 좋습니다.

오늘은 천연 식욕억제제라 불리는 '시서스'에 대해 알아보았습니다.
다양한 효능을 가진 매력 있는 식품이지만 어떤 식품이든 과한 섭취는 금물이니 하루 권장량을 지키며 바르게 섭취해주세요. 제 글을 읽어주셔서 감사합니다. 오늘도 행복한 하루 되세요!
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서서스란 건 처음 들어보네요.
신비의 가루라고 할 정도로 몸에 좋네요,
답글
맞아요, 아직 많이 알려지지 않았지만 알고보면 좋은 효능이 많답니다^^
시서스란 식물도 처음이고, 이걸로 가루를 만들어 먹는 것도 첨 알았어요.
시서스 가루가 식욕억제도 하고, 효능 중에 특히 갱년기 여자들에게는 아주 좋은 게 많네요. ^^*
답글
네, 시서스는 정말 다양한 효능을 가지고 있답니다!^^
아 이건 어떻게 먹는걸까요!?~ 처음들어보는 식물이에요^^~ 풋사과가랑 보이차 같은건 많이 먹어봤는데, 좋은 정보 감사해요~
답글
가루 형태로 물에 타먹기도 하고 뿌려 먹기도 하고 우유나 두유랑 섞어 쉐이크를 만들어 먹기도 한답니다! 저도 방문해주셔서 감사합니다^^
방문 감사합니당~~ 저도 놀러왔네요^^
답글
방문해주셔서 감사합니다 ^^
시서스알약으로 먹었었는데 가루로 사서 샐러드나 반찬에 뿌려먹어도 되겠어요!
답글
이미 드시고 계셨군요?ㅎㅎ 맞아요, 다양한 방법으로 섭취해보시는 것도 좋을 것 같아요^_^
다이어트에 좋다고 하니 한번 먹어봐야겠는데요? ㅎㅎㅎㅎ
좋은 정보 잘 보고 갑니다 😊
답글
다이어트에 도움이 되지만 섭취량 꼭 주의해서 드셔주세요! 읽어주셔서 감사합니다 (●'◡'●)
시서스는 다이어트에만 좋은줄 알았는데
여성건강에도 도움이 되는 건강식품이었네요..
신랑이 알약을 먹었는데 너무 비싸더라구요
가루는 요리에도 활용할 수 있어 좋은것 같네요..^^
답글
네, 좋은 효능이 많은 만큼 좀 비싼것 같아요ㅠㅠ 아이리스님께서도 함께 섭취하시길 권해드릴게요! 방문해주셔서 감사합니다 (●'◡'●)
잘 보고 갑니다
이제 7월 입니다
진짜 여름에 장마도 올텐데
열심히 해서 블로그 지표 올랐으면 좋겠습니다. 화이팅이요
답글
응원해주셔서 감사합니다!
덕분에 힘이 나는것 같아요!
7월도 좋은 일만 가득하세요 ^^
요즘 시서스가루 자주 먹고있는데 확실히 체지방 분해에 효과적인것 같습니다!
근데 또 너무 먹으면 어질어질하다니 하루 적정량만 먹어야하는것 같아요!
답글
벌써 드시고 계셨군요~?
적정량 꼭 지키셔서 건강하세요! ^^
이거 어머니가 먹으라고 계속 하셨는데 이렇게 좋은거였군요~ 바로 사봐야겠어요♡
답글